【体験談】HSPの私が実践しているSNSデトックスの方法と効果

片付けコンサルタントの荒川侑子です。私自身もHSPであることから、HSP／繊細さん向けに、片付け記事を執筆しています。

HSPである私は、SNSからネガティブな影響を受けやすいです。本記事では、私が実践しているSNSデトックスの方法、そしてSNSに翻弄されないように気を付けていることをご紹介します。SNSとの付き合い方を見直したい、HSPさんの参考になりましたら幸いです。

SNSの影響を受けやすいHSPさん

HSPさんは周りの環境に敏感で、ストレスを感じやすい気質を持っています。それは現実の世界だけではなく、SNSの世界でも同じです。

SNSには様々な種類があります。私の場合は、テレビのようにエンターテイメントの要素が強いSNS（YouTube、TikTokなど）は、楽しんで視聴しています。

一方、リアルな人と相互に繋がるSNS（Instagram、Facebook、Twitterなど）はストレスを感じやすいので、仕事の情報収集のためなど、目的を絞って利用しています。

SNSデトックスの方法と効果

私はSNS疲れを感じた時、SNSの利用を一時的に止めて、他人の投稿を見ない／自分から投稿をしない、SNSデトックスを実践しています。

SNSデトックスの方法で、私がおすすめしているのは、アプリの削除です。SNSは依存性が高いので、暇な時間があると、ついつい眺めてしまう人も多いかと思います。しかし、アプリを削除すると、SNSに気軽にアクセスできなくなるので、半ば強制的にSNSから離れることができます。アプリを削除しても、アカウントは消えずに維持されます。

私はSNSデトックスを通して、SNSがなくても困らないこと（むしろない方が快適なこと）を実感しました。現在では、SNSのプライベートアカウントはほぼ退会済みで、ビジネスアカウントを必要な時のみ利用しています。

SNSと健全に付き合うために

仕事などでSNSがどうしても必要な場合は、パソコンからの閲覧／投稿に切り替えることもおすすめです。スマホより手間が掛かるので、目的意識をきちんと持って利用するようになります。

また、SNSをプライベートで利用する際、私は以下の工夫をしています。

このように工夫することによって、SNSと適切な距離を保つことができます。どちらも無理なく、気軽にできるので、ぜひ取り入れてみてくださいね！

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